Ten niezbędny mikroelement odgrywa kluczową rolę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych i wzmacnianiu układu odpornościowego
Cynk jest minerałem niezbędnym dla organizmu i jednym z najskuteczniejszych w utrzymywaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Ten niezbędny składnik odżywczy przyczynia się do równowagi lipidowej i sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, co czyni go kluczowym sprzymierzeńcem w ochronie serca. Ponadto bierze udział w syntezie DNA i białek, wzmacnia odporność i poprawia gojenie się ran, będąc niezbędnym składnikiem dla zachowania ogólnego dobrego stanu zdrowia.
Według Kliniki Uniwersytetu w Nawarrze, cynk bierze udział w wielu funkcjach biologicznych, od wzrostu i rozwoju w dzieciństwie po tworzenie kości i tkanek. Pomaga również utrzymać skórę, włosy i paznokcie w dobrym stanie, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Niedobór tego minerału może powodować osłabienie, utratę smaku lub węchu, a nawet zwiększone ryzyko infekcji, stąd tak ważne jest zapewnienie jego odpowiedniej obecności w codziennej diecie.
Pokarmy bogate w cynk odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu zaburzeniom sercowo-naczyniowym. Minerał ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i podwyższyć poziom HDL, poprawiając krążenie i zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu w tętnicach. Do głównych źródeł cynku należą ostrygi, kiełki pszenicy, nasiona dyni, wołowina i owoce suszone. W przypadku wegetarian lub wegan zaleca się łączenie różnych źródeł roślinnych lub skonsultowanie się z profesjonalistą przed sięgnięciem po suplementy.
Suplementy cynku należy przyjmować wyłącznie w przypadku zdiagnozowanego niedoboru, ponieważ jego nadmiar może powodować działania niepożądane, takie jak nudności lub obniżenie poziomu „dobrego” cholesterolu. Eksperci są zgodni, że najlepszym sposobem na uzyskanie tego minerału jest zróżnicowana i zbilansowana dieta. Utrzymanie odpowiedniego poziomu cynku nie tylko sprzyja zdrowiu serca, ale także przyczynia się do równowagi metabolicznej i wzmocnienia układu odpornościowego.
