Doktor Andrew Weil z Uniwersytetu Harvarda opracował lek na problemy z zasypianiem w postaci metody 4-7-8. Jak uważa twórca tego „patentu na sen”, oddychanie w konkretny sposób odpręży ciało i umysł, a następnie bardzo szybko, bo w niecałą minutę, wprowadzi nas w stan uśpienia. Metoda 4-7-8 jest dostępna i niezwykle łatwa w zastosowaniu. Jak to działa?

3 proste kroki do krainy snów:

Metoda 4-7-8 oparta jest na trzech prostych krokach, które polegają na oddychaniu według poniższej instrukcji:

1. Wdychamy powietrze przez 4 sekundy,

2. Wstrzymujemy oddech na 7 sekund,

3. Wydychamy powietrze przez 8 sekund.

I tyle. Czynność należy powtórzyć, co najmniej czterokrotnie, koniecznie z zamkniętymi oczami, a czubek języka powinien dotykać podniebienia. Dzięki głębokiemu oddychaniu dostarczamy do naszego organizmu więcej tlenu, a to, zdaniem doktora Weila, gwarantuje spokojniejszy i głębszy sen oraz szybszą regenerację. Metoda 4-7-8 stanowi również dobry sposób na odprężenie w sytuacji stresowej.

Jesteśmy ciekawi, jak metoda dr Weila zadziała w praktyce.

A Wy, próbujecie z nami?