Dr William Arias podkreśla zaskakujące działanie popularnego naparu, potwierdzone naukowo, który może pomóc Ci lepiej spać i zmniejszyć stres.
Dr William Arias, specjalista medycyny funkcjonalnej i żywienia klinicznego, postanowił podkreślić właściwości rumianku jako naturalnej alternatywy poprawiającej jakość snu. Na swoich profilach w mediach społecznościowych lekarz twierdzi, że roślina ta nie powinna być postrzegana jako zwykły środek domowy, ale jako opcja poparta dowodami naukowymi. „Rumianek to nie tylko napój dla babć, ale potężne narzędzie, które nauka potwierdza jako sprzymierzeńca w poprawie jakości snu”, zapewnia. Jego zdolność do zmniejszania stresu i ułatwiania zasypiania jest dobrze udokumentowana. Włączenie go do wieczornej rutyny może być korzystne dla wielu osób.
Rola apigeniny w układzie nerwowym
Skuteczność rumianku wynika w dużej mierze z naturalnego związku zwanego apigeniną, obecnego również w innych roślinach, takich jak seler lub pietruszka. Ten flawonoid oddziałuje na receptory mózgowe, pomagając wywołać relaksację i obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Ponadto sprzyja produkcji melatoniny, która reguluje cykl snu. Według Ariasa wypicie naparu na pół godziny przed snem może być pomocne w przypadku łagodnej bezsenności lub niepokoju. Sugeruje jednak utrzymanie tego nawyku przez co najmniej dwa tygodnie, aby docenić jego działanie.
Właściwości trawienne i istotne badania naukowe
Rumianek jest również z powodzeniem stosowany w zaburzeniach trawienia, takich jak kolka niemowlęca lub biegunka u dzieci. Badania kliniczne wykazały jego skuteczność w porównaniu z placebo w tych przypadkach. Z drugiej strony, przegląd opublikowany w czasopiśmie Molecular Medicine Reports w 2009 roku podkreślił zdolność ekstraktów z rumianku do hamowania wzrostu komórek nowotworowych bez uszkadzania zdrowych tkanek. Podkreślono również przeciwzapalne działanie melatoniny, kolejnej substancji stymulowanej przez tę roślinę. Dowody te potwierdzają jej potencjał wykraczający poza tradycyjne zastosowanie.
Dr Arias zaleca spożywanie dwóch gramów suszonych kwiatów w postaci codziennego naparu jako dawkę orientacyjną, szczególnie w przypadku osób starszych, kobiet w okresie poporodowym lub osób poddanych wysokiemu poziomowi stresu. Podkreśla, że aby osiągnąć rezultaty, należy stosować ją regularnie, ponieważ jednorazowe spożycie nie jest wystarczające. W obliczu nadmiernego stosowania leków, opowiada się za tym dostępnym, skutecznym i pozbawionym znanych skutków ubocznych rozwiązaniem. W kontekście, w którym coraz więcej osób poszukuje naturalnych alternatyw, rumianek umacnia swoją pozycję jako wiarygodna opcja poparta badaniami.
