Wiele razy mówiono, że sprzątanie może być jak medytacja. Ta medytacja z przewodnikiem zachęca do doświadczenia tego poprzez połączenie się z własnym oddechem i wdzięcznością za posiadanie domu, który można posprzątać. Możesz ją wykonywać podczas wykonywania swoich obowiązków lub przed lub po rutynowym sprzątaniu.
Posiadanie domu do sprzątania to przywilej. Czy kiedykolwiek o tym myślałeś? Wszystkie przestrzenie, które nam należą, mówią o nas. Nie tylko o naszych gustach lub preferencjach estetycznych, ale także o naszym stanie wewnętrznym. Nieuporządkowany pokój wskazuje na chaos umysłowy i emocjonalny, którego możemy doświadczać, lub na niezdolność do realizacji naszych projektów.
Przestrzeń, którą zajmujemy, jest ważna pod wieloma względami: na przykład dla zdrowia, kreatywności lub nastroju. Czasami uważamy, że aby mieć ładną przestrzeń, w której czujemy się dobrze, potrzebujemy dużo pieniędzy. Jednak dzisiaj proponuję Ci coś, co nie kosztuje ani grosza, a nada Twojemu domowi piękny i niepowtarzalny charakter: medytację z przewodnikiem, którą możesz wykonać przed lub po rutynowym sprzątaniu lub podczas sprzątania.
Samo sprzątanie może być już aktem medytacyjnym. Z jednej strony sam fakt odkurzania, porządkowania i przygotowywania domu na kolejne dni pomaga nam zachować pokorę i gotowość do służby. Można nawet medytować podczas zmywania naczyń.
Z drugiej strony zawsze podkreślamy, że każda czynność może stać się medytacją, jeśli pomaga nam połączyć się z chwilą obecną i wywołuje w nas przyjemne emocje: wdzięczność, miłość, spełnienie, radość… Innymi słowy, jeśli sprzątamy, będąc tym, kim powinniśmy być, medytujemy.
Zanim spróbujesz medytować podczas sprzątania
Wyjaśnię ci, jak będzie wyglądała medytacja, którą dzisiaj będziemy praktykować, ponieważ jest ona bardzo prosta i warta uwagi. Zalecam włączenie tego nagrania przed rozpoczęciem sprzątania, a jeśli chcesz, również po jego zakończeniu.
Możesz słuchać medytacji podczas sprzątania i będzie to równie skuteczne. Podczas sprzątania polecam Ci być obecnym i połączyć się z wdzięcznością za posiadanie domu lub biura, które możesz sprzątać i o które możesz dbać, co jest częstą rekomendacją Marie Kondo, ekspertki od porządku. Nie martw się, ponieważ dzięki nagraniu audio z medytacją pomożemy Ci połączyć się z tą emocją. Czasami popełniamy błąd, nie doceniając domu lub dachu, pod którym śpimy, a nie powinniśmy tego robić.
Następnie zobaczysz, że będę szczególnie podkreślał związek z oddychaniem. Oddychanie jest podstawą medytacji. Wielokrotnie o tym mówiliśmy. Jest to jedyny klucz, jaki mamy, aby uzyskać dostęp do naszego układu nerwowego i się zrelaksować. Ponadto łączymy się z naszym ciałem, a to prowadzi nas bezpośrednio do przestrzeni i czasu, które zajmuje: teraźniejszości.
Następnie przejdziemy do energetycznego sprzątania domu, które wyjaśniam w tym samym artykule.
Po zakończeniu audio medytacji postaraj się nie stracić połączenia z oddechem i pozostań w stanie medytacyjnym przez cały czas sprzątania.
Jeśli chcesz, możesz ponownie praktykować medytację, aby dobrze zakończyć ćwiczenie.
Oczyszczanie ponad fizycznością
Oczyszczanie z pełną świadomością i wdzięcznością to świetny sposób na medytację.
Zauważysz, że podczas nagrania będę zachęcać Cię do wizualizacji swojego domu, pokój po pokoju, abyś mógł również praktykować energetyczne oczyszczanie domu. Energetyczne czyszczenie domu nie jest niczym ezoterycznym, nie martw się, jest to ćwiczenie z głową na karku. Będziemy przechodzić od pokoju do pokoju, starając się jak najbardziej realistycznie wizualizować pomieszczenia, aby wypełnić je światłem i usunąć wszelkie niewidoczne zabrudzenia, które mogły się tam osadzić. Jest to uzupełnienie fizycznego sprzątania, które możesz wykonać.
Niektórzy uważają, że aby stworzyć dobrą energię, konieczne jest zapalenie kadzidła lub zagranie na jakimś instrumencie, na przykład tybetańskiej misie, w każdym pokoju. Nie jest to jednak konieczne, jeśli praktykujesz tę medytację i sprzątasz swój dom z intencją.
W tym ćwiczeniu jest tylko jedna trudność. Poprowadzę Cię przez to, co moim zdaniem jest standardowym mieszkaniem: łazienka, kuchnia, przedpokój, jadalnia i pokój. Jednak zdaję sobie sprawę, że każdy dom jest inny. Jeśli w Twoim przypadku wszystko znajduje się w jednym pomieszczeniu lub, przeciwnie, masz cztery łazienki i osiemnaście salonów, zostań i wykonaj medytację, dostosowując wizualizację do swoich potrzeb, rozumiesz? Zobaczysz, że podczas nagrania staram się to ułatwić.
Po zakończeniu medytacji postaram się, abyś mógł połączyć się z wdzięcznością i poświęceniem niezbędnym do sprzątania. Mówię Ci również, że możesz pozostawić nagranie audio z medytacją w tle i wykonywać zadania we własnym tempie.
Robienie krótkich przerw nie jest zabronione, jest wręcz zalecane!
Następnie, podczas sprzątania, nie bój się zatrzymać na kilka sekund między zadaniami, aby się rozejrzeć. To proste: po prostu zwróć uwagę na to, jak się czujesz, jak wygląda Twoja przestrzeń, pamiętaj, aby ponownie połączyć się z oddechem, wsłuchać się w swoje ciało, zwrócić uwagę na światło wpadające przez okna i, ostatecznie, uświadomić sobie przestrzeń, którą zajmujesz.
Zobaczysz, że jeśli zatrzymasz się na kilka sekund, aby obserwować, poczujesz się lepiej.
Bardzo dziękuję za medytację ze mną. Z całego serca życzę, aby ta medytacja zaskoczyła Cię i wniosła dobrą energię dla Ciebie i Twojego domu.
